長距離トレーニング

予定していたとおり、土曜日に長距離トレーニングをやりました。
早めに終わらせたかったので、予定では5時スタートだったので
目覚ましを4時半にセットし早めに就寝

練習なのに緊張のためか2時ごろに一度目を覚ましてしまうしまつ(^_^.)

水の補給が、大変だろうと言う事でトレラン用に買った、水入れの付いたリュックを背負って
5時半スタート
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最初の目的地は、家から20キロほどの距離にある山
写真の電柱の右奥のテレビ塔が立ってる山がそれです。
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登るにつれて景色は良くなって行きます。
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3時間ぐらいかかったでしょうか、そこからは知らない道に入ってしまい
多少迷って
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完全な山道に入り込んだりしながら、無事下界に下りたのですが
その時点で30キロほど走っていたのですが、完全に足が終わってしまい
そこからは、ほとんど歩きのほうが多くなったきてしまい。
当初の目標である60キロは断念して、6時間以上動き続ける事に変更
後半は完全に疲れきり写真を撮ることも忘れ
ふらふらで帰宅
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記録としては、こんな感じです。

二日経ちましたが、膝関節は問題なし筋肉痛はそれなりですが
上々といったとこではないでしょうか、これなら1週間ほど休養したら
再び長距離トレーニングやれるかもです。
そうしたら、今回で鍛えられてた筋肉をさらにパワーアップできるかも・・・・
などと、妄想しています。

けどきつかった(^_^.)
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# by good358 | 2014-04-28 20:16 | マラソン

歯科技工 一般の方には判りづらいとは思いますが

今週の撮れたて技工は、単冠の1番です
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これなんですが、1~2年前に隣の歯を作ってるんですが
今回はそれに合わせて作ることに・・・
バッキングは、切端ギリギリまできていて、築盛してあり
幸いレシピが残っていたので、取り合えず何も考えずに
仕上げて、最終チャックしたらまぁそこまでは外れてないだろうと言う事で
口腔内に・・・・
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こんな感じです。少しきれい目に仕上がってしまいましたが
許容範囲という事で、セットすることに・・

この頃は、ステインばかりなので築盛の時にしか書いてなかったのですが
レシピ取っておくと、やっぱり役立ちますね(^。^)y-.。o○
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# by good358 | 2014-04-25 19:39 | 歯科技工

あと45日

なんのかんので気づくと大会まで、あと45日
体調は、なんとか膝の痛みもなくなり休みの日には2日続けて20キロ
走っても大丈夫でしたが、本番は100キロ半分もいってません(^_^)
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ということで、ウルトラマラソン練習で検索をかけてみると、
やはり6割ぐらいの距離は走ったほうがとか、6時間ぐらいは動き続ける練習したほうが
いいとか書いてあります。
今週は、月曜日から足の指の微妙な痛みが引かないので完全休養週として
走らないようにして、お酒もノンアルコールビールでしのぐと言う
休養モード
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去年は、直前まで膝の痛みが引かず本格的な長距離トレーニングが出来ないという
不甲斐ない状態だったのですが、今年はなんとか出来そうなかんじです。

あまり大会直前だと、体が回復しないのでやるなら今週か来週しか無さそうなので、
今週の土曜日は、初めての長距離トレーニング挑戦!!!

予定です。(^_^.)
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# by good358 | 2014-04-23 20:09 | マラソン