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まいった

新兵器、パソコンなんで出来ない事は出来ないとはっきり言ってくれます。
明日の朝納品分が、未だ機械の中に(^_^.)
何時になるやら(-。-)y-゜゜゜
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by good358 | 2015-06-25 21:56 |

歯科技工 一般の方々にはわかりづらいとは思いますが

今週の撮れたて技工は、下額の12です
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シェードは、こんな感じです。
結構着色があって汚れてます。
本当は、透明度が上がった新素材使いたかったのですが、入荷せず断念
いつものフルジルコニアで仕上げました。
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こんな感じに仕上がりました。
インプラントの支台の色が抜けてきて歯頚部がグレーになってますね(^_^.)
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by good358 | 2015-06-20 13:50 | 歯科技工

カルデラまとめ2

39キロ地点の関門も3時間54分でクリアー
この時点では、疲れを感じずほとんど補給も水とスポーツドリンクぐらいしかとって無かったです。
フルマラソンなら、確実に今迄で一番いい成績狙えましたね(^_^.)

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40キロ地点は3時間59分、ほぼキロ6分ペースです。
ここら辺からウエストポーチに用意していた、サプリを採りはじめたのですが、
一番メインに考えていた、粉状のアミノ酸がレース中に初めて呑んだんですが
自分には、味が合わなくて胃の中からあがってくる感じもして結局10袋用意していたのに
その後飲むことも無くウエストポーチに封印(^_^.)
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フルマラソン地点通過、4時間10分まぁ順当ですかね
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50キロ地点4時間57分このまま後半分走れれば夢のサブ10達成ですが
とてもそんな体力ありません。
一昨年は、ここを少し過ぎたところでタイムオーバーでゼッケン取られちゃいました。
コースを走りながら、過去2回のときにここでこう思ったとか、
結構思い出すもんです。(^_^)

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50キロから少し過ぎた地点に、中間地点がありウェアや靴を預けられるので
着替えたりする事ができ、エイドも一番充実しています。
そして何より、50キロのスタート地点なんで、観客が多いです。(^_^)
去年一昨年と、到着した時間が遅かったのですでに50キロの部はスタートしていて
閑散としていたのですが(^_^.)、今年は、スタート前に到着できたので
たくさんの声援の中走ることができ、一番快走できた地点かもです。
エイドでは、CW-X(タイツみたいなもんです)の上着だけ脱ぎ
Tシャツだけで行く事に、靴は交換無し去年はここで交換したのですが
効果よりも悪影響が出た気がしています。
エイドでは、炭水化物系はとらずに果物メインの補給
中でもスイカがめちゃ美味くて、かなり食べました。
休憩する人は、2~30分とかするみたいですが、自分は10分ほどで
すぐスタートしました。
この時点では、突然来るかもしれない体の不調と足が動かなくなる事への恐怖心から
行けるとこまでいって駄目になったら前転しながらでも進む気(^_^.)だったので、
少しでも前半の貯金を有効につかうための早めにのスタートでした。

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60キロ地点、6時間6分足は動くのですが、流石にキロ6分ペースをキープするのが
厳しい感じに(-。-)y-゜゜゜
ここらぐらいから、気分転換に音楽をイヤホンで聞きながら進みました。
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70キロ地点7時間21分去年はここを少し過ぎたときに右踵に激痛が走り
走ることを断念、そこから似たような状況の人と10きろほどあるいた地点で
タイムオーバー、今思い返せばもっといけたのに弱さに負けたんだと思いますね
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80キロ地点8時間41分この時点でそれなりに足はきつかったですが
完全に止まってしまう事も無く、一番不安だった足首も
テーピングのお陰で、全然問題なし
去年は、60キロ地点から鎮痛剤飲みながら進んでたんですが
今年はこの時点まで用意はしていたのですが、飲んでいませんでした
飲めば、体の痛みが引いてさらにスピードを上げることは可能だったでしょうが
自分の力だけで行かないと、少し経ったときに薬に頼った自分に我慢できなくなると思い
70キロ地点ぐらいから、鎮痛剤不使用宣言を自分の中でしました。(^_^)
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80キロ過ぎからは絶景が待っています。
去年は、曇り空の中車の中か見た景色ですが、今年は晴天に恵まれ
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自分の足で進みながら、見ることが出来ました。
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ただ果てしない一本道で、普段は農業関係の人しか使わない道なので
アスファルトは、ボコボコ石がごろごろしていて、着地に気を使いながらの走りです。
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85キロ過ぎから、名物の下りがあります。約4キロで300メートル下るらしいです。
去年回収されたあとバスに乗せられてゴール地点に送られましたが
ここは通ってないので、お初です。
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下り始めてすぐに、これは無理と思って歩いたり後ろ向きに歩いて下ったりしたのですが、
途中からは行けると頃までやらないと後悔の文字が出てきてゆっくり走って下りました。
下りの途中にある90キロ地点10時間2分
坂で転ばないように足首痛めないようにまっすぐ着地を、言い聞かせてました。(^_^)
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完走は一番の目標だったのですが、自分の中ではもう一つよく完走した人が
感動の涙を流しましたとよく言っているのを聞いて果たして自分は泣けるのか?ということでした
レース中嫁さんにはメールで途中経過を送っていたので、93キロぐらいの所に
練習の終わった弟君と応援に来てくれていました。
遠くから大きく手を振ってくれてる姿が見えたときは、ウルッときましたが
流石に子供の前で泣くわけにもいかず我慢しました(^_^.)
この写真のときは目が赤いです(^_^.)
ゴールのときは、達成感のみでウルッともきませんでした(^_^;)

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下るとそこからは唯一のフラットコース、ただもう下ってるのか上がってるのか
判りません(^_^)
95キロ地点ブレてるんで判りませんが、10時間40分ぐらい
このとき最後まで頑張るために、自分で11時間半までには絶対ゴールしようと
決めたのですが、今冷静な頭で計算すると歩いても到着する設定
ただこの時は、考えられなくなっているので、1キロ走ったら5分歩くという
謎の決めごとをして、走りました。(^_^)
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これはゴールまであと500メートルぐらいのところで、復活してます(^_^)
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結果は11時間13分13秒上々ではないでしょうか?
ゴール地点にある温泉に入って、パーティー会場でビールをもらって嫁さんの運転する車で
帰ったのですが、途中で寝てました。(^。^)y-.。o○

3年越しの目標達成、自分はこの後どこに向かえばいいのでしょう(^。^)y-.。o○
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by good358 | 2015-06-12 20:45 | マラソン

歯科技工 一般の方々にはわかりづらいとは思いますが

今週のというか久々の撮れたて技工は、
あまりこれというのは無かったのですが、アップしていかないと休眠状態になってしまうので(^_^.)
1123のケースで、2番にMBが入っていたのでそれにあわせることに
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こんな感じです。
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もう少し何かやったほうがよかったですね。ぼ~っとした感じに仕上がってしまいました。
ダブルスキャンですが、cadで作成したケースです。
時間倍ぐらいかかります(^_^;)
早く慣れたい
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by good358 | 2015-06-12 20:37 | 歯科技工

カルデラまとめ

今年は、頼まれもしないのに記録に残すためにスマホで撮ってはupしていた
カルデラ、3年目にして初めて完走をすることが出来ました(^_^)

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どんな格好するかはいつも考えるのですが、今年は靴に合わせて
Tシャツとパンツをユニクロで購入(^_^)
 
前日の食事なのですが、カーボローディングなど色々ありますが、
今回自分が選んだ食材は・・・・
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猪です。この頃よく見させてもらってるブログで、栄養とエネルギーの持続性が
段違いとの事なので、その猪の骨を前日から煮込んでスープを作り
肉と一緒に前日の晩御飯に食べました。
起床時間は2時なので、9時には用意を済ませ寝ました。

予想どうりというか、目覚まし前に目覚め(^_^)
用意していた、テーピングを巻きました。不安を抱えていた左足首の固定がメインで、
事前に見ていたサイトを見ながら、巻き終わった後に
昨日の残りの猪肉を焼いて、出発前の栄養補給(^_^.)

3時に嫁さんを起こして、家から40分ほどのスタート地点まで送ってもらいました。
毎回送り向かいをしてもらってるんで、頭が上がりません(^_^.)

会場に着くと、今年は前日受付をしてなかったので、まず受付をして
ゼッケンとタイムを計るタグをくつにつけます。
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100キロ走ろうなんて考える、変わった人たちの集団です。

トイレなどに行ったり、ストレッチをしながらも足首に痛みが出ないか
ビクビクしていたのですが、テーピングの効果か痛みなし。(^_^.)
しかし、今まで感じた事のない右足小指に変な違和感があったので
靴を何回か脱いで調べるも異常なし(^_^)
やっと気づいたのは、寒くて少し痺れてるだけだということに、気づきました。(^_^.)
やはりレース前でナーバスになっていたのでしょう。
そんなこんなするうちに、スタート時間に
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5時スタートなんで、阿蘇ではこんな感じです。うっすら夜が明けかけるころ
レース開始です。
去年と一昨年のスタート直後は、興奮していたのか知らない人と話しながら走ったのですが
今年は、冷静に自分の体とフォームのチェックとをしながら、冷静にスタートがきれました。(^_^)

前2回は、最初の給水ポイントで(2.5キロ)トイレに並んで5分以上ロスしたのですが
今年は流石に時間を無駄にするわけにも行かないから限界まで我慢するように決めて走りました。(^_^;)
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このときは、結構集団です。(^_^)
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コースは、2.5キロごとに距離表示が出ていてそれを見ながら自分がキロ何分で走ってるのか
確認しながらはしてました。
最初の予定では、キロ7分ぐらいを(平均)を考えていたのですが、体がすこぶる軽く
いける感じがしたので、キロ6分ペースぐらいで最初の難関20キロ地点にある急な上り
までスムーズに到着
写真は、三分の一ぐらい登ったところです。
去年一昨年は、気合入れすぎてこの坂を限界ぐらいまで上ったのですが
l今年は、ここまでの貯金があるので冷静に周りのみんなと一緒に歩いて上りました。

その後、最初の関門
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29.5キロ地点を、2時間55分で通過キロ6分ペースを少し切るいい感じ。(^_^)v
この時点で、体のどこにも違和感無し、調子よすぎて怖いくらいで
いけるとこまでこのペースを守って、できる限り貯金を作る作戦に(^_^)
この時点で、1時間の貯金は予想外でした。(^_^)
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by good358 | 2015-06-10 22:27 | マラソン

なんとか

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完走することができました。
3年経験を重ねたんで、色々と耐えたりすることができたような気がします。

嫁さんと弟君(お兄ちゃんは部活)が応援に来てくれてたんで、帰りの車の中でビール呑んだら8時には寝落ちしてました。
詳しくはまた
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by good358 | 2015-06-07 06:26 | マラソン

なんとか

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此処まで来ました
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by good358 | 2015-06-06 15:39 | マラソン

ひたすら

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足を前に出すしか無いと、言い聞かせてます
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by good358 | 2015-06-06 12:25 | マラソン

いよいよ

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早くも前半の貯金切り崩し始めました
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by good358 | 2015-06-06 11:23 | マラソン

半分

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まだ半分
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by good358 | 2015-06-06 09:58 | マラソン